一个急需的假期在纸面上可能听起来不错，但寻求摆脱日常生活压力的澳大利亚人正在寻找离家更近的地方。
周五为纪念世界心理健康日而发布的一项关于水疗的新研究表明，水疗的好处在回家后很快就会消失，并略微减轻了大多数澳大利亚人的长期压力。
相比之下，澳大利亚人通过定期运动或锻炼获得心理健康持久改善的可能性是其两倍。
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但首席研究员布伦登·斯塔布斯博士认为，人们对锻炼的“误解”仍然存在，他说，以一小时的锻炼或半程马拉松为中心的生活并不是每个人的答案。
“这会带来很大的好处，但现实是大多数人并没有做任何接近这一点的事情，”这位英国人告诉7NEWS.com.au。
“当谈到运动休息、零食和微剂量时，我们的研究表明，这些 15 分钟的定期时间就很有意义，并且可以是人们选择做的任何事情。
“（这）是一个巨大的障碍，让人们认为‘我必须做 X 运动或 Y 运动，或者流汗，或者举重。
“所有这些事情都令人惊奇，但它们确实可以如此，而且订婚时间的长短表明，如果你选择适合你、适合你的情况并且喜欢的事情，你就更有可能这样做。
“可以是跑步、散步、打壁球、板球、跳舞——所有这些都有很大的好处。坚持做自己喜欢的事情会更好，因为从长远来看，它更有可能保持一致性和好处。”
这项由 ASICS 委托进行的研究包括来自 16 个国家的 11,000 名在过去一年中度过健康假期的人。
澳大利亚人（61%）认为定期运动可以改善心理健康，仅次于新加坡人（70%），远高于 48% 的全球平均水平。
但尽管面临旅行压力或成本上升，五分之四的受访澳大利亚人表示，他们的健康假期满足了他们的大部分或全部期望。
近 70% 的人表示他们可能会再次享受健康假期。
斯塔布斯博士表示，研究结果“强化”了在家上课和进行他所说的日常“静修”的必要性。
“人们正在寻找逃离的地方，而且有很多非常好的逃离地点，”他说。
“但我想这又回到了一个基本问题：你想从中得到什么？
“当谈到我们发现的科学证据和数据时，是的，它有好处。而且它们是短期的，对于大多数人来说，你不能总是享受连续的健康假期。
“但是，如果您真的希望保持积极的心理健康，我们就引入了每天 15 分钟运动休息的概念。
“无论如何，离开，享受逃离，感觉更好，尝试在你在那里时进行一些运动，当你回来时，保持这种状态，并在今年剩下的时间里加倍运动。”
斯塔布斯博士表示，研究人员“始终”看到“无论人们从什么年龄开始”运动都有积极的好处。
“我认为这些要点对人们来说非常重要，”他说。
“每个人每天都希望有一种逃离的感觉。我们不能一直离开，大多数人当然也不能。”
