46 岁的凯特·哈德森 (Kate Hudson) 说，她早上都在户外度过，不带手机。
在接受采访时 食品好 在周六发布的节目中，这位女演员谈到了塑造她早晨和晚上的习惯。
“我早上 6 点左右起床，一边喝柠檬温水，一边做一些冥想练习。在这段时间里，我也尽量不看手机，”Hudson 告诉 EatingWell。
“然后，我醒来后大约一个小时，我会喝咖啡或茶，赤脚走到外面看看太阳，这是我在孩子们醒来之前最喜欢做的事情之一，”她说。 “观看日光是我早上做的一件很棒的新事情：它对你的昼夜节律产生积极影响，让你的身体为新的一天做好准备。”
虽然直视太阳很危险，可能会导致永久性眼睛损伤，但安全暴露在阳光下已被证明对健康有益。
在户外晒太阳可以增加血清素，这种激素有助于调节情绪并促进平静和幸福的感觉。阳光还可以支持身体生成维生素 D，从而帮助身体吸收钙。
研究发现，花时间在户外也可以起到缓解压力和减少炎症的作用。
哈德森补充说，她最喜欢的早餐是蛋白质奶昔，当她或她的孩子需要零食时，她手头上总是有新鲜的水果和蔬菜。
“在我的冰箱里，我把胡萝卜、黄瓜、豆薯和辣椒切成玻璃瓶，底部加一点水，然后切芒果、菠萝和浆果等水果，当孩子们想要吃零食时，我会告诉他们打开冰箱，”她说。
晚上，哈德森把事情简单化，尽管她说她在睡觉前感到内疚。
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“情况各不相同，但我喜欢很早睡觉，并在睡觉前尝试阅读。有时这很困难，因为我沉迷于家具和浏览现场拍卖网站 – 不是为了购买任何东西，而是浏览并看看那里有什么，”她说。
哈德逊的代表没有立即回复《商业内幕》在正常工作时间之外发出的置评请求。
其他好莱坞明星和商界领袖也分享了他们自己的早晨仪式。
迪士尼首席执行官鲍勃·艾格 (Bob Iger) 表示，他凌晨 4 点 15 分起床，直到早晨锻炼结束后才看手机，因为这有助于他清醒头脑。
“我认为，要想在一个非常非常快速变化的世界中经营相当复杂的业务，花精力和时间来整理自己的想法至关重要，”他说。
辛迪·克劳馥说她已经养成了这个习惯 避免阅读电子邮件 或者早上第一件事就是新闻。
“我听圣经播客或其他什么。每天早上他们读一段圣经经文，然后有人写下它的摘要。这是我在擦干刷子和涂抹身体油时的第一个输入。我不会检查我的消息或电子邮件，直到我自己抽出时间，”她说。
